Gần
Suy giảm thị lực

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ chuyên khoa II Đỗ Đăng Duân – Bác sĩ mắt 

Mắt mỏi là những tình trạng trạng phổ biến hiện nay do cường độ làm việc, học tập và các yếu tố tác động bởi môi trường …. Bạn có thể thực hiện các bước đơn giản để ngăn ngừa mỏi mắt hoặc giảm bớt vấn đề này.

1. Điều gì gây ra tình trạng mắt bị mỏi?

Khi gặp phải một trong các triệu chứng mỏi mệt của mắt dưới đây, bạn nên đi khám bác sĩ, vì những gì bạn cảm thấy có thể là một dấu hiệu của một tình trạng sức khỏe mắt cần điều trị. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị đau đầu hoặc các vấn đề khác như:

  • Khó chịu ở mắt,buồn ngủ
  • Tầm nhìn hạn chế
  • Một sự thay đổi lớn trong khả năng nhìn

Bất cứ điều gì đòi hỏi mắt phải làm việc nhiều có thể gây ra mệt mỏi. Một số nguyên nhân phổ biến khiến mắt phải làm việc nhiều nhất là:

  • Đọc sách/báo
  • Viết
  • Lái xe
Đọc sách
Đọc sách báo quá lâu cũng có thể khiến đôi mắt của bạn cảm thấy mệt mỏi

Nếu bạn nhìn vào vùng có ánh sáng mạnh hoặc dành thời gian ở một nơi không đủ anh sáng, nó cũng có thể làm mắt bạn mệt mỏi.

Mắt có thể dễ bị mỏi nếu bạn nhìn chằm chằm vào máy tính, điện thoại thông minh hoặc bảng điều khiển trò chơi trong thời gian dài.

Ước tính cho biết các triệu chứng về mắt liên quan đến máy tính có thể là nguyên nhân của 10 triệu lượt khám mắt mỗi năm. Và vấn đề dự kiến ​​sẽ gia tăng khi ngày càng nhiều người sử dụng điện thoại thông minh và các thiết bị kỹ thuật số cầm tay khác, điều này buộc mắt phải làm việc vất vả hơn bình thường khi họ tập trung.

2. Các triệu chứng mắt bị mỏi

Hãy cảnh giác với những dấu hiệu sau:

  • Đau mỏi mắt hoặc bị kích thích
  • Khó tập trung
  • Khô hoặc chảy nước mắt
Khô mắt
Khô hoặc chảy nước mắt là dấu hiệu đôi mắt của bạn đang mệt mỏi
  • Nhìn mờ hoặc nhìn đôi
  • Tăng độ nhạy với ánh sáng

Những triệu chứng này có thể làm giảm năng suất làm việc. Nếu bạn thức và làm việc nhiều giờ, tình trạng mỏi mắt có thể càng tồi tệ hơn. Giấc ngủ và các chất dinh dưỡng thiết yếu là cách để thư giãn và làm mới cho đôi mắt. Thiếu ngủ có thể dẫn đến kích ứng mắt lặp đi lặp lại.

3. Làm thế nào bạn có thể ngăn ngừa mệt mỏi mắt?

Thực hiện một số thay đổi đơn giản sau để ngăn ngừa mệt mỏi mắt:

Màn hình máy tính:

  • Đặt nó cách mắt khoảng 20-26 inch và thấp hơn tầm mắt một chút.
  • Thường xuyên làm sạch bụi và dấu vân tay khỏi bề mặt. Các vết bẩn có thể làm giảm độ tương phản và tạo ra các vấn đề như chói và phản xạ. Chọn màn hình nghiêng và xoay.
  • Sử dụng bộ lọc chói cho màn hình.

Môi trường làm việc:

  • Thay đổi ánh sáng để thoát khỏi ánh sáng chói và phản xạ khắc nghiệt.
  • Sử dụng ghế có thể điều chỉnh.
  • Đặt tập tài liệu bên cạnh màn hình máy tính của bạn.
Làm việc
Thay đổi môi trường làm việc để bảo vệ đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh

Thói quen làm việc của bạn:

  • Hãy thử quy tắc 20-20-20. Cứ sau 20 phút, hãy nhìn vào thứ gì đó cách khoảng 20 feet trong 20 giây.
  • Đăng một ghi chú nhắc nhở có nội dung “Nháy/chớp mắt” trên máy tính như một lời nhắc nhở.
  • Nghỉ giải lao thường xuyên khỏi công việc máy tính.

Thói quen chăm sóc mắt của bạn:

  • Áp dụng một chiếc khăn ướt ngâm trong nước ấm cho đôi mắt mệt mỏi, khô (giữ cho mắt bạn nhắm lại).
  • Sử dụng nước mắt nhân tạo để làm mới đôi mắt của bạn khi họ cảm thấy khô.
  • Để giúp ngăn ngừa khô mắt khi ở trong nhà, hãy sử dụng máy lọc không khí để lọc bụi và máy tạo độ ẩm để thêm độ ẩm cho không khí.
  • Nếu bị mỏi mắt hoặc đau, hãy đi khám bác sĩ mắt để chắc chắn rằng tình trạng bệnh lý sâu hơn sẽ được kiểm soát

Nếu những vấn đề liên quan đến mắt vẫn không biến mất, hãy đặt lịch hẹn khám mắt với bác sĩ nhãn khoa. Để có thể đảm bảo các triệu chứng không liên quan đến một vấn đề như mất cân bằng cơ mắt hoặc khô mắt. Bác sĩ cũng có thể cho biết nếu kính hoặc kính áp tròng cần được đo lại để phù hợp cho việc sử dụng máy tính.

Nguồn: vinmec