Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, là cánh cửa dẫn lối cho chúng ta khám phá thế giới xung quanh. Vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe đôi mắt là vô cùng quan trọng.
Những dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đôi mắt có vấn đề:
– Nhìn mờ, nhìn thấy quần sáng xung quanh vật thể
– Cảm thấy đau, nhức, mỏi mắt, chảy nước mắt, đỏ mắt
– Nhìn thấy các đốm đen trong mắt
– Mắt bị sưng, phù nề
– Mắt bị cộm, ngứa
– Mắt có dấu hiệu viêm, nhiễm trùng
Nếu bạn gặp phải bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, hãy đến gặp bác sĩ Nhãn khoa để được khám và điều trị kịp thời.
Các cách chăm sóc sức khỏe đôi mắt:
– Khám mắt định kỳ: Khám mắt định kỳ 6 tháng/lần hoặc 1 năm/lần để phát hiện sớm các bệnh về mắt và điều trị kịp thời.
– Đeo kính râm khi ra ngoài trời nắng: Kính râm có tác dụng bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa tia UV gây hại cho mắt, dẫn đến thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể,…
– Cho mắt nghỉ ngơi: Khi sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại,… hãy cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi 20-30 phút bằng cách nhìn ra xa hơn 20 feet (khoảng 6m) trong vòng 20 giây.
– Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt: Các thực phẩm giàu vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin,… có tác dụng bảo vệ mắt, tăng cường thị lực. Một số thực phẩm tốt cho mắt bao gồm: cà rốt, rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, cá hồi, cá ngừ, trứng,…
– Tránh sử dụng các chất kích thích: Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… có thể gây hại cho mắt, dẫn đến suy giảm thị lực.
Dưới đây là một số bài tập Yoga cho mắt giúp thư giãn và tăng cường thị lực:
Bài tập 1: Áp lòng bàn tay vào mắt trong vòng 30 giây.
Bài tập 2: Di chuyển mắt lên, xuống, trái, phải trong vòng 30 giây.
Bài tập 3: Liếc mắt theo một vòng tròn trong vòng 30 giây.
Đôi mắt được ví như ‘cửa sổ tâm hồn’
Chăm sóc sức khỏe đôi mắt là một việc làm cần thiết để bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh, sáng trong. Hãy thực hiện những cách chăm sóc mắt đơn giản trên để bảo vệ đôi mắt của bạn.